+31610957015 coendewit@gmail.com
NK Duatlon Assen

NK Duatlon Assen

Zwaar, dat is het eerste wat bij me opkomt na afloop van deze wedstrijd. Ook tijdens de wedstrijd kwam die gedachte diverse malen voorbij. Ik heb dit jaar geen duatlons gedaan, dus het was vooraf erg lastig in te schatten hoe ik ervoor stond. Wel wist ik dat het met de snelheid redelijk de goede kant op ging na enkele 5 kilometer wedstrijdjes gelopen te hebben. Het blijft bijzonder hoe wedstrijden zorgen voor prestatieverbeteringen, ik heb verder alleen duurtempo’s gelopen tot maximaal drie keer per week. Maar langere wedstrijden heb ik niet kunnen doen, behalve twee kwart triatlons, maar dat is niet te vergelijken in zwaarte met een duatlon zo bleek maar weer eens. Omdat ik vooraf niet wist hoe ik ervoor stond koos ik ervoor om niet hard te starten. Zonder de kopgroep uit het oog te verliezen liep ik erg op reserve, vooral de eerste ronde. De tweede ronde kwam ik op kop te lopen van de achtervolgende groep en heb de rest van de afstand vooral alleen in de wind gelopen. Ik kwam steeds dichterbij de kopgroep en aan het einde zat ik er kort achter. De wissel was niet erg sterk want op de fiets zag ik niemand meer terug. Ik werd al vrij snel in de eerste ronde bijgehaald door Daan de Groot. Net voor het einde van de eerste ronde miste ik een afslag. Mijn zicht werd geblokkeerd en ook mijn blik werd afgeleid door tegenliggend verkeer en zag ik daardoor de suppoost die voorbij de afslag naar rechts stond niet. Na teruggereden te zijn zag ik dat ik ingehaald was door Teun van der...

9-6-2013 Cyclespeed: RBR Groningen

Na diverse wedstrijden voorzichtig te zijn gestart en door mijn oren open te houden begrepen te hebben dat je de slag niet moet missen, begon het idee te groeien dat ik een snelle start in Groningen aan zou moeten kunnen: in het begin van het seizoen heb ik trainingsachterstand opgelopen door een infectie waardoor ik een snelle start niet aandurfde. Jannemien, mijn vriendin, wilde aanvankelijk niet mee naar Groningen vanwege de afstand. Maar toen ze doorkreeg dat ik deze wedstrijd echt in de aanval wilde gaan heeft ze zich bedacht omdat ze bij een goed resultaat wel ter plekke wilde zijn. Sandra de Jonge reed ook mee, dus de auto zat helemaal vol met drie volwassenen, een dreumes in een Maxi-Cosi, twee fietsen, een aantal grote tassen en een kinderwagen. Omdat Sandra vroeg aanwezig wilde zijn waren we erg lekker op tijd en was er tijd zat om zelfs koffie halen. Armand van der Smissen, kwam langsfietsen, en wees ons weinig subtiel op ons bakje koffie: ‘Dopage, dopage!’. Tekenend voor de ontspannen sfeer die heerst bij duatlons. Tijdens het inlopen liepen we een stukje op met Armand kon ik hem op mijn gebruikelijke ingehouden wijze over mijn vorm meedelen dat deze groeiende is. Ik verwachte vooraf concurrentie van Armand die dankzij zijn ijzersterke wedstrijdmentaliteit altijd gevaarlijk is, Gerben Schreurs die sinds het voorseizoen in vorm is, Juul van der Kruijs die in Horst erg goed presteerde, Erik van der Heijden wisselt goede met mindere wedstrijden af dus moeilijk in te schatten. Snel na de start loop ik met het verwachte groepje, maar wel zonder Armand en Caimin, die ik...

Sponsor!

De duatlonsport serieus uitoefenen betekent serieus geld uitgeven. De kosten van het fietsmateriaal, zonder voor absoluut topmateriaal te kiezen, rijzen al snel de pan uit. Condor Solutions heeft een financiële bijdrage toegezegd waardoor ik komend jaar al op competatief materiaal de strijd aan kan gaan met de concurrentie. Enorm...
Materialisme

Materialisme

Met de opmerking: ‘Je zult toch zelf moeten fietsen.’ wordt vaak een discussie over fietsen en bijbehorende accessoires afgesloten. Maar uit menig onderzoek blijkt juist dat materiaal wél grote invloed heeft op de snelheid waarmee je fietst. Nu dacht ik een deftige fiets te hebben die aerodynamisch zijn mannetje staat. Maar ondanks het opzetstuur en de velgen van 52 milimeter blijkt er veel te verbeteren: het verschil tussen een aerodynamische racefiets met opzetstuur ten opzichte van een volledige tijdrituitrusting, TT-fiets, helm en snelpak kan meer dan 50 Watt  bedragen! Mijn fietspositie, kleding en helm zouden volgens het onderzoek in Tour ongeveer 382 Watt verbruiken ten opzichte van 319 Watt in een geoptimaliseerde TT-houding met helm en kleding. En wat zou volgens de theorie een besparing van 63 watt opleveren? Een gloeilamp met dat wattage geeft aardig licht, zou je zeggen. Volgens internetbronnen geldt de volgende stelregel: 0.1 lbs (50 g) of drag (at 30 mph) = 0.5 s/km = 5 W = 0.005 m^2 CdA = 0.0005 Crr. Ik rijd geen 48 kilometer per uur maar iedere 5 Watt scheelt op een afstand van 40 kilometer dus zo’n 20 seconden! 63 Watt is goed voor 252 seconden, oftewel 4 minuten en 12 seconden.  Daarmee zou ik de snelste fietser zijn in de duatlons waaraan ik tot nu toe heb deelgenomen… Ik kan een aardig stukje fietsen maar dit lijkt een beetje op jezelf rijk rekenen. Met de helft ben ik al meer dan tevreden. 😉 Reden genoeg dus om te gaan shoppen! De aerohelm is die van Giro geworden: de Selector. Deze heb ik na enig speurwerk goedkoop weten...
5e Papendalcross 2012

5e Papendalcross 2012

Na een week flink verkouden te zijn geweest heb ik ’s ochtends besloten om mee te doen. Nu is er bijna altijd wel een sporter die ziek-zwak-en-misselijk is voor een wedstrijd. In het startvak hoor je de sterkste verhalen over hoe slecht het wel niet gesteld is met hen of hoe weinig er getraind kon worden om vervolgens als een dolle ervandoor te gaan. Nu was ik degene die in die positie zat en ik heb er behalve hier verder maar niet te veel woorden aan vuil gemaakt. Vanwege die verkoudheid had ik besloten niet te snel te starten, wetende dat je jezelf behoorlijk kan slopen op de pittige heuveltjes die in het bos vier keer beklommen moeten worden. Clubgenoot Gaby deed dat wel en nam al snel afstand van me. Het eerste hele korte rondje en het volgende iets langere korte rondje heb ik ontspannen gelopen. Na de eerste grote ronde met de pittige heuvels heb ik iets versneld in de tweede ronde. Mijn lijf liet merken dat dit niet de bedoeling kon zijn. Waarop ik op mijn Garmin begon te kijken: hoe ver moet ik nog, is mijn hartslag niet te hoog en valt de snelheid wel mee? De resterende 2 ronden heb ik dus weer op de veilige snelheid afgelegd waardoor het weer ontspannen aanvoelde. Alsnog heb ik diverse atleten kunnen inhalen. Het waren voornamelijk de jonkies die traditioneel snel starten. Wat de masters in mijn categorie betreft was ik de draad helemaal kwijt. Gaby liep in ieder geval voor me maar verder had ik geen idee. Gaby liep de hele tijd op ongeveer dezelfde afstand...